w sumie to nie ma sie co obrzerać na cyklu tylko jeść tyle ile organizm potrzebuje , że jak czujesz że musisz zjeść białko lub węgle to wtedy jesz a nie żeby na siłe sie obrzerać. soli i tłuszczy , przetworzonej żywności , unikamy jak ognia of course. Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-09-14 02:50:11
w sumie to nie ma sie co obrzerać na cyklu tylko jeść tyle ile organizm potrzebuje jakbym jadł tylko wtedy gdy czuję głód to pierwszy posiłek byłby ok 12.00 a drugi i ostatni ok. 18.00-19.00
[...] to najwazniejsza rzecz wiec warto duzo o niej wiedziec. Odrzywki takie jak bialko,gainer czy bulk mozesz brac jak masz luki w diecie i nimi wlasnie je uzupelnisz. Co do suplementow np. kreatyna itd zacznij brac wtedy kiedy dobrze zbilansowana dieta nie przynosi juz oczekiwanych rezultatow. Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-11-18 12:59:18
Gra gitara A co do tematu to sie dowiedzialem ze jak sie robi od zastrzykow twarda gola pod skora to trzeba przykladac cos goracego (nalac w cos wode i przylozyc np do dupy) do tego wtedy ona szybciej zejdzie
[...] zasady nie bo nie! ja daje tylko moje sugestie . . . chyba mi nie powiesz że lepiej jeść kanapki niż ryż + wołowina + warzywa + tłuszcze zakładam że jak komuś coś nie pasuje to o tym mówi i wtedy sie myśli jak mu poprawić dietę mimo wszystko.. .tak samo może napisać ze mu nie pasuje jeść białko rano . . i też by się coś pomyślało . . pozdro
[...] kiedys wyczytalem w jakims KIF-ie ze 3 lyzki oliwy z oliwek wystarcza jako zrodlo tluszczy.. Z tego co tez pamietam mowili o tym by je spozywac w godzinach wieczornych wtedy kiedy juz nie spozywamy tak obfitych posilkow a byc nasyconym.. jesli chodzi o posilek po tr juz to zamienilem.. wyrzucilem twarog z miodem . Ale mysle ze to i tak nic [...]
[...] warzywach bo mało ich Planuje robić własną szynkę z indyka, zawsze to lepsze niż ta ze sklepu spompowana wodą i solą. Te sosy chciałbym zastąpić właśnej roboty surówką, ale wtedy mi spadnie dosyć mocno kaloryka posiłków Chciałbym też zapytać o suplementacje. Aktualnie mam taką nie sportową, magnez z apteki przed treningiem, wit C 1000, D 2000 i [...]
Co do znacznia pompy są różne teorię, jedni twierdzą, że nic nie oznacza, a inni że jest ważnym czynnikiem powodującym wzrost. Ja osobiście uważam, że pompa jest ważna bo wtedy mamy do czynienia z większym płukaniem mięśni krwią i dostarczaniem wartości odżywczych. Powiem więcej - pompa jest sygnałem do rozrostu mięśni. michaaal6 Pewnie Ci słabo [...]
[...] byłych prezesów była kasowana, cenzura na całego, nie raz padały pod adresem Biernacika i Wołodko oskarżenia (oskarżenia a nie hipotezy), że są złodziejami, pedałami, itp. I wtedy jakoś było wszystko ok. A teraz nawet najmniejsza rzecz, która dotyczy nowej federacji, a która może być trochę kontrowersyjna, to się kasuje. Po prostu jest to nie w [...]
[...] kilka mies. w szczycie masy ważąc 97 kg wyglądałem znacznie okazalej i estetyczniej. Oczywiście jak wspomniałeś dopiero zaczynasz tak naprawde przygodę, więc jeszcze wszystko przed Tobą ;). Pomijając to co napisałem wyżej, to strasznego startu nie masz, wiec jeśli nie zepsujesz diety /treningów etc, wtedy bedzie dobrze. Pozdrawiam i powodzenia
zniwo robie pelen zakres ruchu (ale nie prostuje calkiem reki bo wtedy sie rozluznia 2ceps- jest LEKKO ugieta)a co do duzych ciezarow to kiedys tak wlasnie robilem ale juz mi przeszlo na szczescie sciganie sie z kumplem kto wiecej da rade podniesc :) to bede cwiczyl tak: (rozgrzewka) uginanie rak ze sztanga lamana 3s 10/8/6 modlitewnik nachwyt ze [...]
[...] lamanej??? ja robie uginanie w staniu cz na modlitewniku i zawsze biore lamana bo jak cwiczylem prosta to mnie strasznie przedraniona bolaly (sa nienaturalnie wygiete wtedy) z drugiej strony przy lamanej 2ceps pracuje inaczej (tzn inna czesc) to co ma sie uwypuklic to jest bodajze glowa dluga (nie wiem cz napewno) ale czy ona przy lamanej [...]
Trochę dietę zmieniłem, teraz ok ? Tylko nie wiem co dodać do 3 posiłku. Jak co to jestem wtedy jeszcze w szkole, więc szukam jakiejś opcji, że mógłbym do pudełka wziąć, jakiekolwiek ryby odpadają. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7f0b805896446f8b77ab4e2bd9e312c.jpg
[...] wykonywać ćwiczenia dla zaawansowanych. Jednak pamiętaj, że siła to nie wszystko. Ważniejszym czynnikiem jest prawidłowa technika ćwiczeń, która w pewnym stopniu przeciwdziała potencjalnym urazom. Skup się także na odpowiednio długim okresie odpoczynku po treningu. Właśnie wtedy następują pożądane zmiany wyglądu. jedyne co mnie zadowolilo ;p
Wrzuć tutaj dietę, bo sądząc po tym, co napisałeś o tłuszczach nie jest ona cale optymalna;-) I przydałyby się zdjęcia do oceny tych nóg, łatwiej wtedy cokoliek doadzać.
hmm a co myslicie o czyms takim aby brac 10mg z samego rana i nic wiecej?? spowodowalo by to wyrzut tescia z samego rana wtedy gdy nastepuje to naturalnie wiec nie ma jakiegos wiekszego wplywu na przysadke, wiec teoretycznie nie powinno byc spadkow po cyklu ; ) ktos tu zaraz napisze ze to bardzo slabe... ale przy dobrej diecie i treningu na [...]
Nie nie robiłem badani zastanawiam sie bo już raz podczas cyklu ma Mecie miałem podobnie i po tygodniach cyklu zeszło ale wtedy nie miałem Tamoxfienu lepiej zrob, lepiej wiedziec jak to wyglada i co dalej robic, bo tak to na czuja idziesz albo sie uda albo sie nie uda
[...] 2-3 razy na tydzień? Dodam jeszcze, że nie chodzę na siłownie i nie trenuje aktualnie - tylko bieganko. Jeśli chodzi o biegi po 30-40 minutowe, z doświadczenia wiem, że mam wtedy problem z kolanami. Najzwyczajniej w świecie mnie bolą po takich dłuższych biegach czego na 99% przyczyną jest po prostu zbyt duża waga. Zmieniony przez - bardock91 w [...]
[...] przy dalekim dystansie już są 2 opcje: można zrobić pełną rotację przy czym na ulicy trzeba sie liczyć ze złamaniem/wybiciem kciuka ( w rękawicy to raczej nie grozi ), lub tak jak poprzednio uderzyć kciukiem do góry ( mniejsza szansa na wywołanie kontuzji ale często wchodzi wtedy nasada ). A jak będziesz ćwiczył to już zależy od Ciebie :)
Polska kontra Reszta świata
